نحوه کنار آمدن با زندگی در انزوای طولانی مدت


کسی دیگر از زمستان می ترسد؟

موارد COVID-19 در حال افزایش است و زمستان بسیاری از خطوط حیات را قطع می کند – پیک نیک در پارک ، بیرون دویدن ، شام در بیرون از منزل – بنابراین بسیاری از مردم امسال به سلامتی اعتماد کرده اند. واکسن ها در آستانه مشاهده هستند ، اما حتی خوش بینانه ترین مهلت ها نیز ماه ها طول می کشد. و وقت گذراندن با خانواده در تعطیلات ، معمولاً مکانی روشن در ماه های زمستان ، امسال تقریباً لغو شده است.

برای خبرنامه صبح از نیویورک تایمز ثبت نام کنید

اما روش هایی وجود دارد که می توانید در چنین شرایط تاریکی خود را پولادین کنید! در واقع ، برخی از مردم همه اینها را پشت سر گذاشته اند ، و سپس برخی.

به عنوان مثال یک فضانورد را در نظر بگیرید که نزدیک به یک سال در فضا سپری کرده است. یا رئیس یک ایستگاه در یک مرکز تحقیقاتی در قطب جنوب. یا یکی از هشت نفری که در اوایل دهه 1990 به مدت دو سال در اکوسیستم مصنوعی Biosphere 2 گرفتار شده اند.

نیویورک تایمز برای مشاوره در مورد مقابله با زندگی در انزوای طولانی مدت – و چگونگی کنار آمدن با ناتوانی در دیدن نور در انتهای تونل ، با این افراد صحبت می کند.

اگر مورد دیگری برای وارد کردن وجود دارد ، این است: سازگاری و مدیریت انتظارات کلیدی است.

فقط چند صد مایل دورتر ، اما دور از جهان است

کریستینا کوچ فضانورد ناسا برای مدت 328 روز بین مارس 2019 و فوریه 2020 ، 250 مایل بالاتر از زمین و با ایستگاه فضایی بین المللی حرکت کرد و رکورد طولانی ترین مدت زمانی را که یک زن در فضا سپری کرد ، ثبت کرد. کوچ ، 41 ساله ، یک فضانورد سال 2013 برای مقابله با انزوای طولانی مدت و شرایط همیشه در حال تغییر آموزش دیده است ، اما هیچ آموزش دقیقی در مورد اینکه چه کاری باید بکنید وقتی دنیایی که به آن برمی گردید با جهانی که به آن باز می گردید متفاوت است ، وجود ندارد. رفتی

اما این بدان معنا نیست که او مجهز نبوده است.

کوچ گفت: “یکی از ویژگی هایی که فضانوردان به وجود می آورند ، مدیریت سازگاری و انتظارات است.” “و من فکر می کنم ما واقعاً این توانایی را بهبود بخشیده ایم که بتوانیم از پس همه کارها بر بیاییم و فقط امیدها و رویاهای خود را با شرایط مطابقت دهیم و از آن نهایت استفاده را ببریم.”

کوچ و هم تیمی هایش در حالی که در ISS بودند ، روزهای ابتدایی همه گیری را تماشا می کردند ، اما نمی دانستند که اوضاع چگونه تغییر خواهد کرد.

او در ماه فوریه به زمین بازگشت ، اما درست در حالی که در حال تکمیل توانبخشی بود و آماده بود که برنامه های زیادی را که تنظیم کرده بود ، کخ مجبور شد نوع دیگری از انزوا را جایگزین کند. وی گفت: “درست زمانی که من آماده بازگشت به جهان شدم ، دوباره بسته شد.”

برای اینکه صریح بگویم ، ماندن در خانه با تمام امکانات – و زایمان های بدون دردسر – که ما عادت کرده ایم ، مقایسه دقیق سیب با سیب با صرف تقریبا یک سال در فضا نیست. کوچ گفت ، اما بسیاری از احساسات و کبودی های روانشناختی که در حال حاضر با آنها روبرو هستیم در واقع شبیه آنچه فضانوردان در فضا تجربه می کنند ، است. هر دو استراتژی و تاکتیک برای مقابله با این تجربه می تواند کاملاً قابل حمل باشد.

به عنوان مثال ، کوچ گفت که یادگیری پذیرش و احساس راحتی با غیرقابل پیش بینی بودن چیزی است که در آموزش فضانوردان تعبیه شده است. کوچ در طی اقامت خود در ISS گفت ، روزهایی وجود دارد که او با دانستن برنامه خود برای روز بعد به خواب می رود و فقط بیدار می شود و آن را کاملا مرتب می کند. و حتی اگر برنامه روزانه غافلگیرکننده نباشد ، هر لحظه ممکن است مشکلی پیش بیاید و کل خدمه باید خود را با این شرایط منطبق کنند – روشی که او در هنگام قرنطینه در خانه استفاده می کرد.

وی گفت: “آنچه شما می توانید كنترل كنید نحوه ی برخورد شما با این وضعیت است.” “آنچه می توانید کنترل کنید این است که آیا اجازه می دهید خود را به بیراهه برسانید یا خیر.”

در حقیقت ، كخ در حالی كه در ISS بود ، از تمدید ماموریت خود در حدود 5 ماه متعجب شد. به گفته وی ، به تعبیری ، او قبلاً اینجا بوده است.

وی گفت: “من باید فکر خود را از” این یک ماراتن است ، نه یک دوی سرعت “به” این یک مسابقه فوق ماراتن است ، نه یک ماراتن “تغییر دهم.” “در همه گیری ، آن را دوباره فرموله کردم. وقتی قفل شروع شد ، این یک وقفه دو هفته ای بود و اکنون تا بهار ادامه داشت. “

کوچ گفت که یک مهارت کلیدی که او از زمان حضور در فضا استفاده می کند ، یادگیری نحوه برقراری ارتباط با عزیزان است که نمی توانیم از نظر جسمی حضور داشته باشیم. به عنوان مثال ، كخ در فضا ، در پارک ملی یخچال با دوستانش یک نیمه ماراتن “دوید”. همزمان با دویدن در زمین ، کوچ در مسیر فضایی خود 13.1 مایل را دوید.

وی گفت: “شما باید خلاق باشید تا چطور در زندگی عزیزانتان مطرح باشید.” “ماندن در ارتباط به این معنی است که شما فقط گاهی از طریق ایمیل ارتباط برقرار نمی کنید. شما کارهایی می کنید که تقریباً احساس می کنید نزدیک هستید. “

در مورد تمام برنامه هایی که او آماده کرده بود؟ این بار او فقط صبر می کند و می بیند.

وی گفت: “من علاقه زیادی به ایجاد انتظارات در ذهن خود دارم که همیشه اشتباه غافلگیر کننده را مرتکب شوم ، به جای اینکه ناامید شوم.”

“هر روز نمی تواند خورشید و پنگوئن باشد”

به طور متوسط ​​روز شما امسال شاید کمی شبیه روز دیوید نوف باشد.

او حدود ساعت 7 صبح از رختخواب بلند می شود ، هوا را تماشا می کند ، و سپس با برنامه ریزی روز خود یک لاته می نوشد. او سفر صبح را به محل کار خود می رساند – یک سفر بسیار کوتاه از جایی که می خوابد تا جایی که کار می کند – و قبل از اینکه در جلسات آنلاین شرکت کند ، برای چند ساعت ایمیل را جلب می کند.

زمان غذا خوردن همیشه یکسان است و چهره های اطراف میز شام هرگز تغییر نمی کنند ، به جز مدل موهای شدید گاه به گاه یا ریش بیش از حد بزرگ. برای آرامش ، می تواند چای یا آبجو بنوشد و زندگی را به یاد بیاورد.

اما یک تفاوت اساسی وجود دارد: نوف شاید در دورترین نقطه از کره زمین زندگی می کند – و هیجان انگیزترین شب اخیر او با پنگوئن ها بوده است.

از نوامبر 2019 ، نوف تیمی متشکل از 24 نفر را در ایستگاه دیویس ، یک سایت تحقیقاتی دائمی در قطب جنوب اداره می کند که توسط بخش قطب جنوب استرالیا اداره می شود. متوسط ​​دمای بالای سالانه در آنجا حدود 19 درجه فارنهایت است و در تاریک ترین روزهای زمستان – معمولاً از ماه مه تا ژوئیه – چند هفته وجود دارد که ساعات روز آن صفر است.

نوف 35 ساله در نامه ای نوشت: “تاریکی بیش از انتظار بسیاری از ما بر روحیه و انرژی تأثیر داشت. برای چندین ماه در اعماق زمستان ، خورشید به سختی توانست به افق برسد (یا اصلاً).” .

نوف گفت ، برای گذراندن یک زمستان غم انگیز ، مهم است که محیط اطراف خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که از یک موقعیت دشوار بیشترین استفاده را ببرید. وی گفت: “تعجب آور است که شما چقدر با محیط و شرایط خود سازگار هستید.”

چندی پیش ، بعد از اینکه کولاک خیلی سریع بیمار شد و ماشین آنها خراب شد ، ناف به طور غیر منتظره به مدت چهار شب در کنار یک عضو دیگر از اعزام ها در یک کلبه مزرعه رها شد. او که درونش گیر کرده بود و کاری جز انتظار برای طوفان نداشت ، با مجموعه ای از ادبیات دهه 1970 که مدتها در کلبه مانده بود ، روبرو شد. او همچنین با هم تیمی خود چای می پخت و می نوشید.

وی گفت: “این طولانی ترین مدت من در طی سالهای گذشته بدون Wi-Fi بوده است.” با این حال ، “در پایان ، این یکی از دل انگیزترین خاطرات من در اینجا خواهد بود زیرا به دلیل وضعیت واقعا منحصر به فرد قطع شدن از بقیه تمدنها ، اما به طرز عجیبی امن و گرم ، با نگرانی کمی نسبت به آب و هوا. “

با این وجود حتی مکانی به اندازه قطب جنوب نیز کاملاً تحت تأثیر همه گیر نبوده است. اگرچه این قاره حتی یک مورد ویروس را تأیید نکرده است ، نوف و تیمش مجبور شده اند مدت اقامت خود را تا چهار ماه افزایش دهند ، که به گفته وی “چالش ها و قطارهای احساسی زیادی را به شهربازی آورده است”.

وی گفت: “به نظر می رسد ما سخت ترین بازی زندگی را كه می توانیم تصور كنیم تحمل كردیم و سپس بازی به وقت اضافه ارسال شد.” وی گفت: “هدف اکنون این است كه هر كس به درون خود نگاه كند تا انگیزه و انعطاف پذیری را پیدا كند ، تا مطمئن شود كه ما به عنوان یك تیم از چند ماه آینده نهایت استفاده را می كنیم و با خیال راحت به دوستان و خانواده خود در خانه برمی گردیم.”

و برای آن شب هیجان انگیز اخیر: ازدحام پنگوئن های امپراطور در ساحل ایستگاه دست و پا می زدند در حالی که نیمی از خدمه خود را در خارج از خانه می دیدند – یک یادآوری خوب برای بردن خوب و بد.

نوف در ایمیل خود نوشت: “این هر روز نمی تواند خورشید و پنگوئن باشد.” “شما روزها / هفته ها / ماه های بدی خواهید داشت و با پایین آمدن ماه ها فراز و نشیب ها سریعتر و بالاتر می روند ، اما روی نکات مثبت متمرکز باشید و هدفی را در ذهن داشته باشید.”

وی افزود: اگرچه در زمستان در قطب جنوب دقیقاً دقیق نیست ، اما خورشید همیشه فردا طلوع می کند!

زندگی در زودپز

در حین قرنطینه احتمالاً با خانواده یا هم اتاقی های خود یکی دو نفر درگیر شده اید. اما حداقل این خانه به جناح های درگیر تقسیم نشد.

این اتفاق در Biosphere 2 ، یک اکوسیستم کاملاً بسته ، خودپایدار و 3 هکتاری در آریزونا رخ داد که در آن هشت نفر دقیقاً دو سال از سپتامبر 1991 تا سپتامبر 1993 بسته زندگی می کردند و یکی از بلندپروازانه ترین و عجیب ترین آنها را انجام دادند علوم در آزمایشات تاریخ. (اولین زیست کره ، در صورت تعجب ، جایی است که اکنون زندگی می کنید.)

بیوسفر 2 همه اینها را داشت: بزهای پیگمی ، یک صحرای مه ، گرازهای وحشی ، کمان های ابریشم ژاپنی ، یک جنگل بارانی و … بسیاری از درگیری ها ، به گفته جین پوینتر ، یکی از هشت مهر و موم شده در داخل.

اشاره گر با یادآوری آن جناح های درگیر با خنده گفت: “کاش می توانستم به شما بگویم که این یک داستان موفقیت شاد بود.” پوینتر که در حین انجام مأموریت سیستم مزرعه Biosphere 2 را طراحی و مسئول آن بود ، اکنون بنیانگذار و مدیرعامل یک شرکت گردشگری فضایی به نام Space Perspective است.

وی گفت: “ما به دو جناح چهار و چهار نفره تقسیم شدیم.” “معلوم شد که هشت بدترین عددی است که می توانیم انتخاب کنیم زیرا شما از چهار بخش به دو بخش تقسیم می شوید که بسیار پایدار است.”

نظریه او این است که چرا تنش اینقدر بالا رفته است؟ “وقتی برای مدت طولانی در بند هستید ، با خود روبرو می شوید.”

پوینتر گفت ، احساس مشترک مأموریت ، جناح ها را جمع کرده تا کارهایی را که باید انجام شود ، با وجود تنش وحشتناک و ناخوشایند انجام دهند. هیچ یک از هشت فکر ترک Biosphere 2 را نداشتند ، که حامی مالی اصلی آنها یک میلیاردر تگزاسی از تگزاس بود ، زیرا آنها می توانستند اهمیت تصویر بزرگتر را ببینند.

با کنار زدن ، Pointer به اثر دیگری اشاره کرد که هر کسی را در انزوای طولانی مدت تحت تأثیر قرار می دهد ، خواه یک فضانورد ، یک محقق قطب جنوب ، یک سازنده زیست کره یا فقط یک شهروند عادی باشد که تعجب می کند چه زمانی پایان می یابد: پدیده سه ماهه سوم.

شما قبلاً این را احساس کرده اید. شما از وسط چیزی عبور کرده اید ، اما نزدیک به پایان نیستید و شروع به کشیدن می کنید. این یک “کاهش عملکرد مأموریت ها در محیط های منزوی ، بسته و شدید در سه ماهه سوم ، بدون در نظر گرفتن مدت زمان واقعی مأموریت است” ، طبق یک مطالعه 2018 که در ژورنال عملکرد انسانی در محیط شدید منتشر شده است.

این بدان معنا نیست که ما لزوماً در سه ماهه سوم بیماری همه گیر قرار داریم ، اما آخرین اخبار امیدوار کننده در مورد واکسن ها به ما امیدوار است که پایان کار دیده شود.

پوینتر گفت: “همه ما احساس خواهیم کرد که این مسئله را مدیریت کرده ایم و این طبیعی است.” “تنها چیزی که می توانم بگویم صبر است.”

این مقاله در اصل در نیویورک تایمز منتشر شد.

© 2020 شرکت نیویورک تایمز


منبع: moshtagh-khabar.ir

دیدگاهتان را بنویسید

Comment
Name*
Mail*
Website*