عزت نفس

آیا می خواهید در چند دقیقه اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید؟

پس تا انتهای این مقاله را مطالعه کنید.

کمبود عزت نفس را می‌توان ریشهٔ بسیاری از مشکلات رفتاری و خیالی ما انسان‌ها دانست. مقایسهٔ افراطی خود اساسی دیگران، حساسیت بیش از حد به گفتار و رفتار دیگران، استفادهٔ بیش از حد از استراتژی اجتناب به جهت مدیر تعارض، احساس دوست‌داشتنی نبودن و نیز بدبینی نسبت به افرادی که دوست‌مان دارند، صرفا یک سری مورد از علامت های عزت نفس ذیل است. اگر‌چه نمی‌توان عزت نفس را داروی معجزه‌آمیز رفع همهٔ مشکلات دانست، البته این حقیقت را نیز نمی‌توان انکار کرد که اساسی باز‌نگری ظریف و عمیق مشکلات و چالش‌های زندگی خود (چه زندگی فردی و چه شغلی) می‌توانیم ردپای عزت نفس پایین را به تیتر یکی از از ریشه‌ها ببینیم. به این علت سعی و تمرین برای افزایش عزت نفس را به اشخاص بسیاری پیشنهاد می‌کنند.

 نقشهٔ مسیر افزایش عزت نفس

نقشه مسیر افزایش عزت نفس

 ما در   به صرفاً‌ به فهرست نمودن روشهای ارتقا عزت نفس اکتفا نمی‌کنیم. بلکه مشاجره خود را از مطالب زیربنایی مانند تعریف عزت نفس و تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس آغاز می‌کنیم و به تدریج به سمت تقویت عزت نفس می‌رویم. آن‌چه در تصویر ذیل می‌بینید، تقریباً خلاصه درس عزت نفس در   است. تک‌تک این گام‌ها را پاره ای پایین‌تر توضیح داده‌ایم. اما پیش از این که به سراغ نقشهٔ راه یادگیری این درس برویم، یه خرده دربارهٔ اثرات نبود عزت نفس صحبت خوا‌هیم کرد.

اثرات فقدان عزت نفس در زندگی چیست؟

 هر چه بیشتر کلیدی عارضه ها فقدان عزت نفس آشنا شویم، انگیزهٔ ما به جهت محافظت از عزت نفس و افزایش عزت نفس عمده می‌شود. به همین علت، کلیدی وجودی که در درس‌های بعد از آن به رخ مفصل دربارهٔ اثرات عزت نفس پایین حرف خوا هیم کرد، همین‌جا یه خرده دربارهٔ عزت نفس زیر صحبت می‌زنیم تا انرژی و انگیزهٔ شما برای پیگیری عصر عزت نفس   بخش اعظم شود.

 کمبود عزت نفس ما را سرگرم مقایسهٔ مستمر می‌کند

همهٔ ما همین پیشنهاد را شنیده‌ایم که «به جای مقایسهٔ خویش اهمیت دیگران، صرفاً امروز خود را دارای گذشتهٔ خودتان مقایسه کنید.» شنیدن و تکرار همین سفارش در حد یک شعار، طاقت فرسا نیست. ولی به جهت یافتن کسانی که جرئت و توانمندی عمل به همین سفارش را دارند، بایستی چراغ در دست بگیرید و دور شهر بگردید و بعید نیز وجود ندارد که ناامید و دست‌خالی به منزل بازگردید. ویژگی‌های متعددی می بایست در یک شخص توده شوند تا بتواند به چنین توصیه‌ای کار کند. یکی از همین ویژگی‌ها، عزت نفس بالاست. اشخاصی که عزت نفس پایینی دارند، به جهت تشخیص قیمت و منزلت خود،‌ روشی جز مقایسه اهمیت دیگران نمی‌شناسند. آنها آن‌قدر به جهت خود ارتقا قائل نمی باشند که بتوانند منزلت گذشتهٔ خود را به عنوان معیار سنجش رده امروزشان در حیث بگیرند.

اعتماد به نفس پایین

اعتماد به نفس پایین

اعتماد به نفس به عبارتی عزت نفس وجود ندارد و ما در یک درس مستقل به تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس پرداخته‌ایم. ولی همین دو معنی را نمی‌توان کاملا هم مستقل دانست. اعتماد به نفس و عزت نفس از یکدیگر تأثیر می‌پذیرند. گهگاه اوقات بعضی از ما احساس می‌کنیم اعتماد به نفس نداریم (مثلاً‌ در سخنرانی، حرفه بیان، کار تیمی و …). ولی زمانی می‌نشینیم و الگوی فکری خویش را دقیق‌تر تحلیل می‌کنیم، می‌بینیم که نقص‌ ما به نبود عزت نفس بازمی‌گردد. مثلاً فقدان حس ارزشمندی سبب ساز می‌گردد به خویش بگوییم: «چرا بایستی جمعیت حاضر در این تالار بخواهند به صحبت من گوش بدهند؟» یا اینکه «احتمالاً اعضای تیم من را متعددی می‌دانند و دنبال فرصتی میباشند تا از شرّ من خلاص شوند.» به این ترتیب در بعضی موارد، آن‌چه در دیده ما به عنوان «کمبود اعتماد به نفس» جلوه می‌کند، در واقع در «عزت نفس پایین» ریشه دارد.

عزت نفس پایین به عنوان مانعی برای بسط مهارت‌ها

عزت نفس پایین به عنوان مانعی برای بسط

 آیا مهارت‌هایی بوده که در عین تلاش به جهت تقویت آن‌ها، پیروزی چندانی به دست آوردن نکرده باشید؟ روشن میباشد که پیروز نشدن  حتی به فرض تلاش  می‌تواند ریشه‌های متمایز داشته باشد. چنان‌که در درس‌های استعدادیابی گفته‌ایم، قرار نمی باشد همه‌کس در همه‌چیز استعداد داشته باشند. ولی گهگاه نیز این پیروز نشدن می‌تواند به عزت نفس پایین ما بازگردد. مثلاً شخصی را در نظر بگیرید که در یک عده سخنرانی می‌نماید و خطاهایی دارد. و یا این که به جهت یادگیری زبان انگلیسی همت می‌کند، اما جایی در بین دوستانش جمله‌ای می‌گوید یا متنی می‌نویسد که آن ها به او می‌خندند و حتی احتمال دارد او را مضحک کنند. کلیه می‌دانیم که همین مدل خطاها و اشتباهات هنگام یادگیری یک مهارت جدید تماما طبیعی است. اما کسی که عزت نفس پایینی دارد، ممکن است بها و معتبر شخص خود را اساسی قضاوت مخاطب گره بزند. گفتگوی درونی شخصی حساس عزت نفس بالا: من خطا کردم. آن‌ها نیز نباید به من می‌خندیدند اما خندیدند. ولی که آن صورت سخن زدن من خنده‌دار هم بود. نادرست در مسیر یادگیری اجتناب‌ناپذیر است. می بایست بیشتر تمرین کنم. گفتگوی درونی شخصی حساس عزت نفس پایین: این‌ها من را آدم حساب نمی‌کنند. اصلاً این حق را برای من قائل نیستند که پرورش و ترقی را تجربه کنم. ممکن است نیز درست می‌گویند. یک مورد و دو مورد نبوده. الان که فکر می کنم اشخاص زیادی کلیدی خوی خویش این سیگنال را به من داده‌ام و من جدی نگرفته‌ام. همان‌طور که می‌بینید، در شکل دوم گفتگو، فردی که عزت نفس زیر داراست عملاً نقد یا تمسخر دیگران را نه به «ضعف در مهارت» بلکه به «ضعف در شخصیت» نسبت دیتا و حس ارزشمندی‌اش لطمه می‌بیند. همین رخ از نگرش، می‌تواند یک حلقهٔ معیوب بسازد. شکست‌ها عزت نفس را کاهش دهند و زیر داخل شدن عزت نفس، حوزه را به جهت شکست‌های عمده فراهم کند. طوری که در غایت ممکن است فرد به همین باور برسد که همان اول صحیح دانا بودم که من آدم قابل قبولی به جهت این کارها نیستم. پدیده‌ای که به آن فرض خود انجام می‌گویند.

منبع maryammobaraki.com 

 

ایندکسر