“بدون محدودیت” – هرچه ورزش بیشتر باشد ، بهتر است ، مطالعه سلامت قلب نشان داد


توسط کیت کلند

لندن (رویترز) – روز سه شنبه ، وقتی صحبت از مسائل مربوط به سلامت قلب می شود ، هیچ حرکتی بیش از حد انجام نمی شود ، دانشمندان اظهار داشتند: این تحقیق افسانه ای را مبنی بر اینکه فعالیت زیاد بدنی شدید همیشه مفید نیست ، از بین برد.

به گفته محققان ، این مطالعه نشان داد که “هر حرکتی مهم است” برای بهبود سلامت قلب و عروق ، با کمترین خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که بیشترین ورزش را دارند ، دیده می شود.

بیماری های قلبی عروقی مهمترین علت مرگ و میر در جهان است – طبق سازمان بهداشت جهانی (WHO) سالانه 18 میلیون نفر در سراسر جهان کشته می شوند.

این مطالعه ، که بیش از 90،000 نفر در یک دوره 5 ساله مورد بررسی قرار گرفتند ، نشان داد که کسانی که در 25٪ افراد بالایی هستند که فعالیت فشرده فعال دارند ، به طور متوسط ​​خطر ابتلا به بیماری قلبی را بین 54٪ تا 63 کاهش می دهد ٪

برای کسانی که در سه ماهه فوقانی انواع ورزش ها هستند – فعالیت متوسط ​​تا شدید را تحت پوشش قرار می دهند – متوسط ​​کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بین 48 تا 57 درصد است.

رما راماكريشنان ، متخصص آمار و اپيدميولوژيست در دانشگاه آكسفورد كه هدايت اين مطالعه را بر عهده داشت ، گفت: “اين افسانه را برطرف مي كند كه يك قله وجود دارد و پس از آن شما نبايد بيشتر ورزش كنيد. “از نظر فعالیت بدنی (برای بهبود سلامت قلب) محدودیتی برای آنچه می توانید انجام دهید وجود ندارد.”

آیدن دوئرتی ، استاد آکسفورد که با راماکریشنان کار می کرد ، گفت که این مطالعه از توصیه WHO مبنی بر اینکه افراد باید حداقل 150 تا 300 دقیقه ورزش هوازی متوسط ​​تا شدید را در هفته انجام دهند ، کاملاً پشتیبانی می کند.

وی گفت: “این بزرگترین مطالعه در زمینه فعالیتهای بدنی و بیماریهای قلبی عروقی است که با دستگاه اندازه گیری می شود.” این نشان می دهد که “فعالیت بدنی شاید حتی مهمتر از آن است که قبلاً فکر می کردیم.”

این مطالعه که در مجله PLOS Medicine منتشر شده است ، از دستگاه های ردیابی فعالیت که روی مچ دست پوشیده شده و به شتاب سنج معروف هستند ، برای ثبت دقیق فعالیت بیش از 90،000 شرکت کننده استفاده می کند.

محققان می گویند نتایج برای زنان و مردان مشابه است ، اگرچه به نظر می رسد فواید ورزش شدید برای زنان بسیار زیاد است.

و در حالی که افرادی که بیشتر ورزش کرده اند نیز بیشتر احتمال دارد سیگار بکشند ، وزن سالم و مصرف الکل در حد متوسط ​​داشته باشند ، محققان می گویند آنها با این عوامل سازگار شده اند و هنوز ارتباط قوی بین سطوح بالاتر پیدا می کنند. ورزش و بیماری قلبی پایین

(گزارش کیت کلند ؛ ویرایش شده توسط آنگوس ماکسوان)


منبع: moshtagh-khabar.ir

دیدگاهتان را بنویسید

Comment
Name*
Mail*
Website*