در این ورزش دو جور تمرین وجود داراست که هر دو به لاغری به کمتر وزن کمک میکنند. همین افراد در صورتی که تصمیم به به کارگیری از نحوه ایکس بادی به جهت لاغری داشته باشند باید بدون شک زیر لحاظ دکتر باشند زیرا به کار گیری از جریان الکتریکی برای عضلات، ممکن می باشد عوارضی را به جهت قلب به وجود آورد اگرچه همین پالس های الکتریکی صرفا به عضله مخصوص منتقل می شود البته به عامل مهم بودن قلب می بایست جوانب احتیاط را رعایت کرد. به عبارتی طور که اشاره شد همین دستگاه به همین شکل کار می نماید که به مشابه سازی پالس های طبیعی تن اصلی کمک دستگاه می پردازد و هدف آن صرفا عضله‌ها اسکلت رشته ای است و به سایر ارگان ها کاری ندارد و جای نگرانی نیست. در دستگاه های EMS پالس های الکتریکی تنها قادرند عضله ها اسکلتی فن ای را فعال نمایند و هیچ تاثیری بر بر روی بقیه شرکت‌ کنندگان همچون قلب ندارند. در همین مدت شما در میان ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری را تنها در حین انجام تمرینات مصرف میکنید. مدت روزگار هرجلسه تمرینی ایکس بادی فقط 20 دقیقه است که از نظر اثربخشی در چربی سوزی و عضله سازی معادل مهم سه ساعت ورزش سنگین می باشد. اگرچه آقایان و بانوان هر دو می توانند شاهد رویش و تقویت عضلات و کاهش سایز در اثر چربی سوزی باشند ولی آقایان اکثر اوقات در گیر رشد عضله ها می شوند و بانوان از نظر تصحیح فرم تن به تناسب اندام دست پیدا می کنند. زمان تمرین اهمیت ایکس بادی بیش از 90٪ ماهیچه‌ها به طور همزمان در ارتفاع هر انقباض در یک جلسه ی 20 دقیقه ای فعال می شوند در حالی که در طرز سنتی این رخداد پس از سه جلسه یک ساعته به وقوع خواهد پیوست، این در حالیست که هیچگونه آسیبی به مفاصل وارد نمی شود. اثرات مثبت همین تکنولوژی سبب شده که از آن برای اشخاصی که نیاز به ریکاوری ماهیچه‌ها دارند، در فیزیوتراپی هم به کار گیری گردد. اشخاصی که مبتلا به درد مفاصل هستند نیز می توانند از همین طریق برای تقویت ماهیچه ها و التیام درد به کار گیری کنند. تمرینات ایکس بادی یک طریق خوب برای کسانی هست که از مشکلات سیستم اسکلتی رنج میبرند. احتمال دارد برای شما این سوال پیش بیاید که چطور می اقتدار تنها اهمیت انجام ۲۰ دقیقه ورزش ایکس بادی این میزان کالری از دست داد؟ چنانچه می خواهید نتایج ایکس بادی را مشاهده نمایید علاوه بر شرکت در جلسات ورزشی بایستی به موردها دیگری نیز توجه کنید، از جمله این که دربین جلسات باید ۴۸ ساعت دوران به جهت ریکاوری ماهیچه ها اختصاص ایکس بادی یعنی چه داد.

ایندکسر